十年寒窗，开出芬芳。汾湖高中高三学子们，你们策马扬鞭、亮剑出击的高考时刻快要来了。高考从来不是让你把一次考试当成人生成败的赌注，只是想让你在年轻的时候体会一次全力以赴，它既是倾力一战，也是人生一站。
    在此，汾湖高中给考生及家长送上最贴心的建议，希望同学们以最佳的状态，考出最理想的成绩。

致考生
01 健康第一，护航高考
  1. 做好自身健康第一责任人，加强卫生防护，监测身体健康状况，有身体不适等症状要及时就医治疗，尽量不要前往人群密集的场所。
  2. 在冲刺阶段，作息时间要规律，保证良好的睡眠。饮食上以常规食材为主，保证必要的营养摄入，不要暴饮暴食，以免病从口入。

02 调整心态，坦然应考
  1. 学会接纳情绪。事实上，在类似高考这样的重要场合，我们都难免会有焦虑，要学会坦然面对情绪，不过度关注和害怕情绪，调适情绪处于适中状态，直面挑战。
  2. 多作积极暗示。在考前可以根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我可以的！”，“我一定能行！”，“我是最棒的！”。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
  3. 保持稳定心态。要怀着“平常心”去应对高考，跳出高考来看高考，认识到高考只是人生道路上的一个经历，而不是终点，要有合理的期望值。同时，可以适当地通过运动、音乐和阅读来调节心情，稳定心态。

03 脚踏实地，笑傲高考
冲刺阶段，要给自己准确定位，踏实备考，积极迎考。考前避免盲目地去做难题，应有针对性地回归课本和基础，多看看错题集，保持做题手感，通过成就感提升自己的信心。

致家长
01 创设和谐环境，保持身心愉快
   心态决定成败。备考期间，各位家长要对孩子进行正确引导，准确定位，帮助孩子缓解紧张情绪和压力，多倾听，不指责，为孩子创造一个轻松愉悦的备考环境。考前，鼓励孩子坚定信心、甩掉包袱、轻装上阵，正常发挥就是成功！
02 注意沟通技巧，帮助孩子减压
   备考期间，孩子们压力日增，家长焦虑是正常现象，但不要把您内心对他高考的担忧轻易表露出来，过度焦虑不会改变现状，只能平添压力。家庭是孩子的减压舱，请在高考期间积极引导孩子更多地关注和落实学习的过程，及时查漏补缺，暂时不要去想考试的结果，帮助孩子们把身心调整到最佳状态才是首选。
03 做好后勤保障，健健康康迎考
   考前阶段不提倡随意改变孩子已经适应的饮食结构，不建议食用补品。天气渐热，饮食应以清淡为宜，确保肠胃的舒适。同时讲究营养全面，忌食用生冷、油腻、辛辣类食物，以免引起身体不适。保证较为充足的睡眠，不熬夜。合理安排作息时间，注意饮食卫生、交通、防疫等安全。如遇孩子身体异常，请及早关注并及时治疗，确保孩子平安顺利参加高考。
04 做好安全教育，稳妥有序迎考
   请您切实承担起监护责任，天气炎热，孩子贪凉。空调直吹会引起感冒、咳嗽、头疼、鼻炎等症状，导致体质下降，影响备考效率。请嘱咐孩子在家或在校使用空调时将温度设置在26℃以上，在适宜的空调温度下高效备考。此外，赴考路上，教育孩子时刻牢记交通安全，骑电动车佩戴头盔，不骑车带人，且放慢速度；高考期间，饮食安全也尤为重要，要教育孩子远离生冷冰冻的食物和饮品，用健康的身体为高考圆梦保驾护航。

最后

预祝各位考生

一举高中

金榜题名

汾湖高中

永远记住你们熠熠生辉的名字