陪孩子走过高三是一段非常特殊的和充满挑战的旅程，特别是在这最后的冲刺时刻。家长们往往会比孩子更加焦虑，想为孩子做点事情，又不知从何做起。那么以下陪考注意事项请家长们仔细阅读，为孩子的高考助力！

01自我心态调整

作为高三家长，孩子马上要高考了，心中有焦虑是很正常的。此时，最重要的是把焦虑和爱分开。俗话说，“关心则乱”，面对孩子，家长容易把焦虑和爱混在一起送出去，因此孩子往往感受到的不是爱，而是压力。

建议家长常问自己，孩子现在最需要的帮助是什么，而不是自己最想做的是什么。自己最想做的往往隐藏着焦虑，常思考孩子现在最需要的帮助是什么，然后给到孩子，这才是高三孩子需要的爱。

对于家长自己焦虑的部分，可以通过转移关注的方式来调整。

一是做一些自己感兴趣的与孩子高考无关的事情，让自己忙碌起来，回归到自己的正常生活状态中。

二是做一些与孩子高考有关的、自己可以掌控的事情，如根据孩子目前的现状分类进行路径规划，如果孩子超常发挥，可以冲哪些学校，这些学校都有哪些管理或教学特点与自己家孩子是匹配的；如果孩子正常发挥，可以稳当地进入哪些学校，孩子如何选对他是有利的；如果孩子发挥失常，又可以有哪些学校进行保底。无论出现哪种情况家长都有应对的方法，心中就不慌也不焦虑了。

当然，这些都是家长前期做的工作，不要考前和学生交流。

02营造良好环境

1.在高三学生复习备考上，家长无法提供直接的帮助，家长能给孩子最大帮助就是提供一个安静、舒适的学习环境。在平时生活中，家长应多加注意，尽量为孩子提供安静的学习环境。

2.高考复习冲刺阶段，考生在备考中需要消耗大量的能量。足量的奶、蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品和蔬菜，可为机体提供蛋白质、矿物质、维生素、微量元素和膳食纤维，有利于维持机体的良好免疫状态。

   切忌相信网络偏方，做到科学营养补充。

 3.家长对孩子的各项安排需要充分理解，对孩子的休息、娱乐、锻炼等持尊重态度。因为这会缓解孩子的考前压力，保持考前轻松心态。感觉孩子压力大时，建议动员孩子合理规划时间，采取他喜欢的方式放松紧张心态。让孩子紧跟学校和班级老师的步骤。

4.做好孩子坚强的后盾。孩子住校期间，如果需要衣物、食物、文具物品等，在孩子提出的那一刻立刻支援他。如果孩子打电话倾诉，那么就稳定心态，安静地陪伴他。孩子没有开口的事情，就是他自己认为可以独立承担的事情，建议家长给予孩子这样的信任和成长空间。

03正确陪伴和疏导

1多陪伴，别唠叨

     许多时候，家长保持无声，就是最好的守护了。在孩子忙碌学习的时候，父母少说话，更不要唠叨孩子，要求孩子做这做那，问孩子想吃什么，等等。做到无声的陪伴，孩子就能找到温暖。

2多激励，别打击

    考前会有一些模拟考试，孩子成绩可能起伏，是常见的情况。当孩子考试之后，家长要做的是帮助孩子保持平和的心态，胜不骄败不馁，不要在意一时的分数。而是要放眼长远，盯着高考这件事。不要因为孩子考差了就指责他。

3多自律，别放纵

     作为家长，你做过这样的事情吗？你要求孩子努力去学习，而自己却玩着手机。其实这种行为，会让孩子心理不平衡，父母应该做的事情是关掉手机，在旁边看书，给孩子一个好的榜样作用。

4多和谐，别吵闹

     许多家长夫妻之间不和睦，存在当着孩子吵架的现象经常发生。你知道吗？这样的情况会影响孩子的心情，让孩子无法专注学习。如果你爱孩子，不妨克制一下情绪，给孩子创造和谐温馨的氛围，别用吵闹影响了孩子的前程。

     最后，祝愿高考学子们，笔耕不辍，金榜题名；学海无涯，前程似锦。愿你们以梦为马，不负韶华，高考顺利，未来可期！

资源分享

  “你好！中（高）考”系列心理辅导线上微课。

观看地址一：苏州线上教育中心“资源”栏目-“专题”-“心理健康”；

观看地址二：微信公众号“教师心家”-“资源查找”-“陪伴高（初）三”。

  目录

（一）《平常心   心平常》

（二）《稳定情绪  笑迎高考》

（三）《走出emo，笑对高考》

（四）《高三热战中的人际冷思考》

（五）《习得性无助是个状态，学会积极归因》

（六）《习得性有助是个真相，just do it 》

（七）《那些关于高考的小tips》

（八）《考试太玄，微习惯来控 》

（九）《四步助你破解考前心累》

（十）《三招助你减弱考前焦虑》

（十一）《心理赋能，高考加油工具包》